Kurs zu Grenzen setzen und Selbstverteidigung In diesem praxisorientierten Kurs lernen Sie, Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen und selbstbewusst zu handeln. Wir trainieren Körpersprache, Präsenz und klare Grenzsetzung ebenso wie ein starkes Mindset. Sie üben einfache, wirksame Schutz-, Abwehr- und Befreiungstechniken sowie den sicheren Einsatz alltäglicher Hilfsmittel.
Neben der Einschätzung riskanter Situationen und den wichtigsten Konfliktphasen werden auch rechtliche Grundlagen der Notwehr (§32 StGB) verständlich erklärt. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Strategien zur Deeskalation und Flucht. Abgerundet wird der Kurs durch mentale Selbstfürsorge und Techniken, um Erlebtes gut zu verarbeiten.
